Ätherische Öle sind gesunde Essenzen der entsprechenden Pflanzen. Sie haben sich im Laufe der Jahrhunderte als vielseitige und wirkungsvolle Bestandteile in der Aromatherapie, Kosmetik und sogar der medizinischen Praxis etabliert. Ihre Aufgabe bei Pflanzen ist es, sie zu schützen oder auch ihr fortbestehen zu sichern. Sie haben nicht nur einen guten Duft, sondern sie können auch uns Menschen Gutes tun. Jedoch nur, wenn man die richtige Anwendung versteht und weiß was man tut. Es kommt auf den richtigen Einsatz an. Nur so kann ihre volle Wirkung genutzt werden und mögliche Risiken werden vermieden.
Peter Gstettner beschäftigt sich seit mehr als 12 Jahren mit Aromapflege und ätherischen Ölen. “Die Dosierung von ätherischen Ölen ist extrem wichtig. Die Wirkung kann durch die Dosierung komplett verändert werden! Paracelsus hat schon gesagt: die Menge macht das Gift.”
In diesem Beitrag geht es um die Menge. Denn nur die korrekte Dosierung kann den gewünschten Erfolg bringen.
Dosierung ätherischer Öle – weniger ist mehr
Dosierung über den Diffuser oder eine Aromalampe
Die einfachste Anwendung ist die mit einem Diffuser oder einer Aromalampe, wie hier abgebildet. Hier reichen bereits 2 – 3 Tropfen – je nach Größe des Wassertanks – um einen guten Duft zu verbreiten. Eine bessere Wirkung wird zusätzlich erreicht, wenn man 2 verschiedene Öle verwendet. Zum Beispiel Zirbe und Lavendel am Abend vor dem Einschlafen.
Dosierung in Trägerölen
Bei der Dosierung in Trägerölen (z.B. Jojobaöl, Mandelöl…) kommt es dauaf an, wie oft und auf welcher Fläche ich die Ölmischungen anwenden möchte. Kleine Flächen (Schläfen, Nacken, Knie…) können höher dosiert werden. Große Flächen, wie zum Beispiel für eine Massage sollen niedrig dosiert werden.
Was heißt hoch oder niedrig dosiert?
Niedrig dosiert heißt etwa 0,5% bis maximal 1%. Das bedeutet zum Beispiel auf 100ml Trägeröl (wie bereits erwähnt Jojobaöl mit Mandelöl gemischt) kommen etwa 10 bis 25 Tropfen ätherische Öle.
Hoch dosiert bedeutet etwa 1% bis 2%. In unserem obigen Beispiel wären das auf 100 ml etwa 25 – 50 Tropfen. Hier empfiehlt sich zum Beispiel die komfortable Anwendung über einen RollOn.
Wichtig bei allen Anwendungen von ätherischen Ölen, dass man sich ZUERST erkundigt, ob eines der gewählten Öle hautreizend oder sonnenverstärkend wirken kann.
Wenn du Fragen zur Dosierung hast oder eine Aromaberatung benötigst, so wende dich bitte gerne an uns!
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
Trotz ihrer natürlichen Herkunft können ätherische Öle Nebenwirkungen haben und mit bestimmten medizinischen Zuständen oder Medikamenten interagieren. Schwangere Frauen, Menschen mit bestimmten Allergien oder Atemproblemen sollten vor der Verwendung von ätherischen Ölen einen Aromaspezialisten konsultieren. Zudem ist es ratsam, vor der Anwendung auf der Haut einen Hauttest durchzuführen.