Schlafen, Schlafprobleme, Tipps | Am Weg zum besseren Schlaf Teil 3

Schlaf ist eine der wichtigsten Regenerationsphasen in unserem Tagesablauf. Im 3. und vorerst letzten Teil unserer aktuellen Reihe zum Thema Schlaf und Schlaftipps geht es um den Zusammenhang von Essen und Schlaf und einem guten Einschlafritual.

Zusammenhang von gutem Schlaf und Essen

Das Essen hat ebenfalls einen großen Einfluss auf unseren Schlaf, besonders laut der TCM (der chinesischen Medizin). Eine Insomnie wird durch eine Disharmonie zwischen dem Herz und dem Dünndarm und den damit in Verbindung stehenden Organen verursacht. Ein Beispiel: Leber und Gallenblase stören das Herz und erzeugen einen störenden inneren „Wind“. Die Uhrzeit in der die Schlafprobleme auftreten kann Hinweise darauf geben, welcher Funktionskreis betroffen ist. Bei zu spätem Essen belastet der Magen das Herz. Im TCM sind scharfe Gewürze, Alkohol und Fleisch eher kontraproduktiv, dagegen sind Kakao, Rote Rüben, Cashew, Spinat oder Brokkoli eher empfehlenswert. Ein Eisen und Vitamin – B reiches Blut fördert den guten Schlaf.

Das Einschlafritual – besser Schlafen

Auch ein Einschlafritual kann helfen. Schlaf ist leider nicht etwas, was man ein- oder ausschalten kann. Vor dem Schlafen gehen sollte man den geistigen Mülleimer leeren. Doch wie! Mit ein paar schönen Gedanken kannst Du den Tag loslassen. Atem – und Meditationsübungen sollen den Körper und Geist auf die Nacht vorbereiten. Auf jeden Fall sollten Computer und Handy mindestens 2 Stunden vor dem Schlaf weggelegt werden.

Oder vielleicht wäre das Debütalbum zum 85. Geburtstag des Dalai Lamas mit Mantras, Lehren und Musik eher etwas für dich?
Finde deine eigenen Rituale, die am Besten passen…

Und Schlaf gut 😉

PS: Einen Tipp habe ich noch aus der Aromatherapie: Zirbenöl. Verwende es als Abendduft oder in einer Mischung als Kopfkissen-Spray. Wie Du Dir den selbst machen kannst, erfährst Du in einem unserer Aromaworkshops oder in einer der folgenden Postings.

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